2 razy w

Ja od 4tyg bede lecial 2 razy w tygodniu po 500u.i. Czy jak bedzie wszystko ok z jajami to czasami moge odpuscic jakis tydzien czy dwa i brac znow? Czy po prostu nic nie mieszac i brac caly czas jak mowilem? Sory ze sie wtracilem ale niechce zakladac nowego tematu . Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2013-03-19 15:13:17

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : siatkówka ( 2 razy w tygodniu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3800 kcal Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC [...]

a wie ktos moze jakie style plywania bylyby w celu skorygowania lordozy najlepsze bo teraz mam zamiar 2 razy w tygodniu na basen chodzic...

ten spalacz to chcialem dodac jakis lajtowy, aero jak mowilem 2 razy w tygodniu biego okolo 6-7km(30minut) do tego pilka nozna 70 minut raz w tygodniu i bieganie na wfie pilka nozna 60 minut bo mam dwa pod rzad. Myslisz ze clenburexin moglby zaszkodzic,albo cos od olimpu. Oczywiscie dieta jest mniej wiecej na 0

[...] i krem Vichy Homme Mag-C. Pozniej cieniutka warstwa pudru JP Gaultiera z serii La Male. Do tego antyperspirant Gilette(taki wlasciwie bezzapachowy) + woda toaletowa (rodzaj zalezy od pory dnia, roku i nastroju :P ). Oprocz tego 2 razy w tygodniu peeling St. Ives morelowy i raz w tygodniu maseczka z zielonej glinki lub aspiryny (wlasnej roboty).

Zrób sobie 2 razy w tygodniu łapy tylko solidnie powinno być git

6 tygodni nie będzie za ciężkie dla wątroby? rozumiem. ale mam prace fizyczną i do tego na dwie zmiany i tylko jedna przerwę na jedzenie wiec co 4 godziny to trochę za dużo i nie wiem jak to ogarnąć czy brać do pracy gainera jakiegoś i pic go 2 razy w pracy?

Bledem jest ot ze cwiczysz biceps 2 razy w tygo dniu (plecy a pozniej biceps) i triceps tez 2x (klata a pozniej triceps) Pamietaj ze miesnie nie rosna w czasie treningu tylko pomiedzi nim. Ja preferuje taki trening: <b>Pon</b> KLata tric <b>Sr</b> Plecy bic <b>Pt</b> barki nogi Zaleta tego treningu jest to ze [...]

[...] kuracje- zobaczymy efekt. okazało sie w miedzy czasie ze dzieci małe mojej siostry maja robaki jak sie potoczenie mowi- efekt: nadpobudliwosc, bezsennosc, utrzymujacy sie brak apetytu, kaszel w nocy. mysle ze badania badaniami ale warto zrobic raz albo 2 razy w roku taka kuracje i diete zarzucic z tego co czytam w coraz bardziej licznych tematach

myslalem równiez by zrobic klatke 2 razy w tygodniu: Poniedziałek: klatka+ triceps wyciskanie na płaskiej: 8,6,6,5,5,4,4 wyciskanie francuskie: 12,10,8,6 prostowanie ramion na wyciagu 12,10,10,8 Piatek:klatka+ barki wyciskanie na płaskiej: 12,10,8,6,4 Wyciskanie na barki sprzed glowy 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w [...]

dobra dieta i bedzie pozamiatane a jak to tylko 1 miesiac, to wskocz na ACT lub FBW mozesz nawet je robic 2 razy w tygodniu, aby utrzymać to co masz, jeżeli juz byś nie dawał z praca i treningiem a po miesiącu to sobie wszystko ładnie pchniesz do przodu

Mam małe bice, łydki mam sporo grubsze :/ Dobrze by było jakbym podgonił a 2 razy w tygodniu to nie dużo więc się zastanawiam. A co do tego ziomka to nie możliwe raczej żeby ćwicząc bice nie rosło mu przed ramie, więc czegoś takiego nie będę miał jasne, ale przedramię rośnie przy ćwiczeniu pleców, klatki, tricepsa, bicepsa, barków itp. więc [...]

Ja własnie wrócilem z obozu TKD w Bachorzu koło Chojnic kolejny obóz szykje sie w sierpniu w Mielnie. jeżeli chodzi o treningi to niestety jest przerwa wakacyjna, ale ja z kilkoma kumplami 2 razy w tygodniu biegamy, rozciagamy sie i kopiemy na tarcze, oprucz tego siłka 3x w tygodniu

ciekawe ile jeszcze tych pow robisz w jednej serii j/w pytał gandziamen pewnie około 10 i 2 razy w tyg to za dużo według mnie... ja bym zredukował o jakieś ćwiczenie no i mniej serii nie 9

[...] mięśniami ( zresztą temat rzeka). Co do Lee, Arnolda itp. jak ktoś wyżej napisał, raz że mieli dupę w sitko, dwa pokazujesz że nie wiesz o czym mówisz bo oni trenowali 2 razy w tygodniu ( nie wszyscy) ale używali też naprawdę sporych obciążeń. Jakby mięśnie rosły tylko od dużej ilości powtórzeń i serii to każdy miałby zaj**iste łydy i nogi [...]

I mam jeszcze jedno pytanie, czy to że na siłowni robię trening na masę a 2 razy w tygodniu biegam się nie wyklucza ? Bo przecież na siłowni staram się przytyc a podczas biegania wszystko spalam. Liczę na pomoc. Pozdrawiam.

[...] .' Do FBW jak najbardziej '_Grizzly_ ale ja podałem taki plan poniewaz dolny odcinek plecow jest duza grupa i mocna wyslina przy przysiadach, wiec cwiczenie jej tak jakby 2 razy w tygodniu moglo by sie zle odbij na regeneracji. A dolny odcinek plecow nie musi pracowac przy cwiczeniu góry grzebietu . Poza tym po dwu dniowej przerwie od siłowni ma [...]

1-2 razy w tygodniu przydałoby się może jakiejś siatkówki, koszykówki, albo może aerobiku, no i oczywiście spacery niezależnie od pory roku dobrze jest z kimś spacerować (przyjaciółka, siostra, chłopak). Niezbędna do szybkiego wzrostu jest też odpowiednia dieta (BROŃ BOŻE ODCHUDZAJĄCA!!!), wzbogacona głównie w wapń. Czyli jedz dużo produktów [...]

dzięki chłopaki, dobry pomysł z tym zwiększeniem kalorii nad tym pomyśle:_) i napewno tak zrobie może dogadam się z trenerem że będe przychodził tylko 2 razy w tygodniu przez jakiś czas DZięki łapcie po sogu

naliczylem tam 7cwiczen, i w jakims filmiku pisalo 6sets, czyli az 6seri ? I ten trening wykonywac 2 razy w tyg. miedzy sw ? Jak sie zorientowalem nie ma tam cwiczen na klatke i biceps, nie ze jestes jakims plazowym kenem co cwiczy tylko klate bic, ale to tez by wypadalo. W ogole jak mozesz napisz cos wiecej o tym. Jak dlugo stosowac itp.